Moustache

J'aimerais féliciter mon beau-père qui est maintenant dans ma gang de tatoués.
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Quelle belle journée !!! Incroyable quand même de penser que lundi le thermomètre indiquait 22 degrés et que mardi, le ciel nous tombait sur la tête !!!

Il faut croire que j'ai eu une prémonition en gardant mes pneus d'hiver sur mon camion.
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Côté entraînement, disons que je suis pas mal patate !!! Je vais nager demain matin pour tenter d'améliorer mon endurance dans l'eau. Si la température s'améliore, ce qui me surprendrait, je vais rouler en après-midi avec un client ;-).

Jeudi : pas de cours de natation, c'est mon tournoi de curling annuel pour la Fondation Mira.

Vendredi : je vais essayer de recommencer à courir (je sens que mes allergies sont de moins en moins fortes).

Samedi : sortie de vélo
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Je songe à me laisser pousser la moustache depuis quelques temps, voici différents types qui me font hésiter :


La moderne :



La Dr. Phil :



La Magnum P.I. :



La "année 1980" :



La Joe Namath (je dois avouer que j'ai un faible pour ce modèle):


Sinon, je me donne à fond et je tente ce modèle :



J'attends vos suggestions...
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Je me suis acheté une petite casquette de cycliste RAPHA. Comme il y avait un rabais de 10% et du shipping gratuit dû au volcan en Islande, je me suis laissé tenter !!!

C'est la première fois que j'ai une casquette de cycliste qui ne m'arrête pas la circulation sanguine au niveau de la tête !!! En plus, elle me donne un pas pire look. Ça valait vraiment le coût !!!

En plus de faire des beaux ti-kits de vélo, ils font des supers vidéos, en voici un exemple :

2009 CONTINENTAL IN RETROSPECT from RAPHA on Vimeo.

Pizzaman c'est moi !!!

J'ai pris un long congé de blog durant le week-end.

J'étais fatigué, on a eu de la visite et je n'avais pas mon ordinateur portable avec moi. Parce que vendredi, j'ai décidé d'aller travailler en vélo. J'essaie de voyager le plus léger possible (déjà que je traine mes souliers, pantalons, chemises, bas et bobettes et les lingettes pour me donner un ti-coup de fraicheur).

Bilan de vendredi, 25km pour aller au travail, 25km au Circuit Gilles-Villeneuve et 25km pour revenir à la maison.
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Samedi, nous avons reçu des amis pour souper et j'ai décidé de faire ma pizza de A à Z, méchant succès. Encore meilleure que celle de Pizzeria Napoletana. Michel, tu vas capoter quand je vais t'en faire une.

Pour accompagner le tout, nous avons bu deux bonnes bouteilles de rouge :

la première

le deuxième Pour 16,95$ c'est un excellent vin, une véritable aubaine !!
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En tous cas, je vous suggère de ne pas rouler sur les pistes cyclables à Montréal. Il y a de tout, des madames qui attendent la lumière en plein milieu de la piste cyclable, des paresseux qui se stationnent dans la piste cyclable et bien entendu des déchets.

Voici un lien pour voir certains exemples : http://rouleravelo.wordpress.com/2010/04/22/ces-vehicules-qui-bloquent-les-pistes-cyclables/
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Ils annoncent un temps Sibérien à partir de demain et finalement, ils prévoient +20 pour vendredi. On vit dans un monde fou fou fou...

L'attaque du sous-marin

Premièrement j'aimerais vous parler d'Ovechkin.

TVA a obtenu une vidéo amateure où nous voyons Ovechkin refuser de signer un autographe à un monsieur accompagné de ses enfants. Il a refusé, c'est pas gentil mais de là à déranger Guy Lafleur pour lui demander son avis et de faire la une avec cette nouvelle.

Vous devriez peut-être dire que le Canadien fera face à l'élimination ce soir s'ils perdent.
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J'ai décidé d'aller faire du vélo en après-midi. Je me suis donné un coup de pompe contre l'asthme avant de partir et j'ai décidé de rouler à mon rythme.

Je suis donc parti en direction nord à partir de chez moi. J'embarque sur le Pont de l'Ile Perry :


Agrandir le plan

Ce pont me permet de me rendre sur l'Ile de Laval, ça fait partie de ce qu'on appelle la Route Verte. J'ai donc continué mon chemin en direction nord. Je me suis rendu jusqu'à Blainville en roulant comme ça. Une fois à Blainville, je me suis attaqué à une côte courte mais assez raide dans Fontainebleau.

Une fois en haut de la côte, je me suis dit : "Heille le gros paye toé la traite, descends la."

Ensuite j'ai reprit le chemin vers la maison, comme je n'avais pas prévu rouler autant, j'avais une gourde d'eau et une gourde d'eau avec poudre (pour remplacer un peu le sucre brûlé et ne pas tomber en hypoglycémie), j'avais aussi une barre full grano.

Mais il faut croire que ce n'était pas suffisant, parce qu'une fois de retour à Montréal, en arrivant là :


Agrandir le plan

J'ai décidé de prendre un cornet moitié-moitié et un bon Pepsi. Quoi de mieux pour booster notre niveau de sucre ? J'en connais un qui ne serait pas fier de moi. Il ne manquait que la barre mars.

Une fois à destination (ma maison), mon odomètre indiquait 75km, pas mal pour un enrhumé qui a de la misère à respirer ces temps-ci. J'en suis donc à 300km à ce jour en 2010.

Demain c'est mon cours de natation privé, espérons que ma respiration se portera mieux d'ici là.
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Ce soir, en prenant mon bain avec Simon, je me suis rendu compte qu'il y a avait un sous-marin dans le bain et je ne parle pas d'un de ses jouets. Non le petit maudit m'a fait un cadeau dans le bain. Dois-je vous dire que l'évacuation de la zone sinistrée s'est effectuée en un temps record.
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Vous vous levez le matin et vous vous dites que vous avez mauvaise mine. Dites-vous qu'il y a toujours des gens pire que nous (merci à mon chum André pour ces belles photos):








Bonne nuit

C'est quoi la différence entre The Dude et un vieux Ford ?

Il n'y en a pas, si tu me demandes d'en donner au maximum, je tousse comme un "pardu". Mon rhume mêlé à mon asthme = catastrophe en période d'effort soutenu.

Disons que mon chum André s'est bien payé ma gueule... André tu perds rien pour attendre, quand mes poumons seront "top shape" tu vas pédaler mon tabarouette !!!

J'ai quand même fait une pointe de 41km/h sans vent en gardant mon derrière sur ma selle. La moyenne soutenue sur le premier tour 34,5km/h, sur le deuxième 33,3km/h et malheureusement le 3e est celui où mes poumons ont cédé. Ce qui a eu pour effet de diminuer ma moyenne globale à 32km/h... Notre "sortie" de vélo a été écourté.
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Connaissez-vous Maxime Bernier ? Non... probablement que vous connaissez Julie Couillard !!!

Juste au cas où :

Maxime Bernier c'est le gros laid à droite et Julie Couillard, c'est.... disons celle à la craque de seins infinie à gauche :



Et bien ce cher Maxime Bernier vient de traiter les Québécois de quêteux.

Il faut que vous sachiez que Max Bernie n'en est pas à ses premières déclarations idiotes. Sa meilleure reste probablement celle où il a traité les Beaucerons de pures imbéciles. Devinez la circonscription de Maxou ??? Et oui c'est la Beauce.

Si nous résumons, Maxime Bernier est probablement le politicien le plus imbécile et celui qui a le plus honte de ses origines. Maxime fais nous une faveur : déménage en Alberta s.v.p.
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Grosse journée pour Simon aujourd'hui : 3 vaccins !!!

Mais à voir son attitude ce soir, il n'a pas été affecté par ça. Il était de très bonne humeur.
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Je suis entrain de planifier mes vacances de l'été, il faut croire que je commence à y prendre goût. Mon choix se portera très certainement sur l'Estrie.

Durant ma première semaine de vacances, je participerai à la Cyclosportive de Lanaudière dans le cadre du Maski-Courons. Il ne me reste qu'à convaincre Steeve et André de prendre le départ avec moi. Je dis départ parce que je n'arriverai probablement pas en même temps que eux.
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Bonne nuit

Dur dur de travailler

Une journée au bureau et je suis mort. Vivement les vacances.... ouppppssss je reviens de vacances c'est vrai.

Je propose une motion :

Plutôt que d'avoir 3 semaines de vacances par année, je propose d'avoir 3 semaines de travail par année.

Qui seconde ma motion ?
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J'ai pas couru ce soir, j'ai fait la patate !!! Je tousse encore pas mal.

Demain, je roule au Circuit Gilles-Villeneuve à 16h. Je vais essayer de donner du fil à retordre à mon chum André demain.
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J'aurais dû dire à mon équipe que j'étais parti en Europe pour mes vacances, j'aurais réussi à les prolonger de quelques jours.
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Mon petit Simon a eu des problèmes d'irritation au niveau de la selle (couche), j'ai découvert une solution sur le web, fini le Zincofax :



Voici un portrait du créateur de ce merveilleux produit :


Le pire c'est que David Zabriskie, l'inventeur de ce produit, n'est pas juste un clown c'est un méchant bon cycliste.
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Première sortie de groupe en vélo ce samedi 24 avril. Vous êtes les bienvenues.

Départ à 8h30 du Marché Atwater, on roule vers Ste-Anne-de-Bellevue et on revient (environ 70-80km). Ensuite, on se tape un bon lunch.

Bon je vous laisse, je m'en vais me coucher, je suis mort !!!

C'est la fin de mes vacances :-(

C'est officiel, je recommence à travailler demain. J'adore mon emploi mais j'aime beaucoup plus mes temps libres avec ma famille.

Malgré mon rhume cette semaine, j'ai passé une superbe semaine. J'ai marché, j'ai fait du vélo, je me suis reposé, j'ai nagé, j'ai fait des siestes, j'ai lunché avec mon chum André et on s'est fait plein de bonnes bouffes (Madame The Dude et moi). C'est vraiment mon genre de semaine.

D'ailleurs j'ai engraissé de 3lbs dans ma semaine !!!
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Au courant de la semaine qui vient j'aimerais vraiment reprendre mon entraînement de façon intensive.

Lundi soir : course à pied avec Madame The Dude
Mardi : si la température le permet, j'aimerais bien faire du vélo
Mercredi : natation en avant-midi et course à pied en soirée
Jeudi : cours de natation
Vendredi : vélo
Samedi ou dimanche : vélo

Le but est de perdre 5lbs cette semaine (donc perdre 2lbs en réalité considérant que j'ai pris 3lbs. cette semaine.)
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Bonne fin de week-end.

Journée de morve

Pour faire suite à ma journée de merde, voici ma journée de morve.

Je commence à être pas mal tanné d'avoir le virus Simon en moi (un virus très puissant qui congestionne le nez et la gorge en plus de me faire tousser).

J'ai fait une bonne sieste en avant-midi en même temps que Fiston. En début d'après-midi je me suis fait un Neo Citran pour essayer de refaire une petite sieste mais sans succès.
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J'étais tellement malade que j'ai même annulé un souper avec mon chum André et sa copine Isabelle. En plus, il s'occupait du dessert, j'aurais mangé le pudding au Tapioca traditonnel de la famille d'André.

Ce sera pour une autre fois...
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Pour me faire plaisir Madame The Dude a acheté du canard fumé pour faire une entrée avec des figues et des dattes. C'est succulent, je me sens mieux. Probablement que la bonne bouteille d'Italien rouge y est pour quelque chose.

En passant, vous avez certainement entendu la publicité sur le Canard du Lac Brome. Et bien, c'est vrai que c'est bon en TA... du canard et plus particulièrement celui du Lac Brome. Si vous avez un bon congélateur, lâchez-vous lousse !!!
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Devinez ce que Madame The Dude est entrain de faire pendant que je tape ces lignes...



Elle joue à Mario sur la Wii.
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Je vous laisse sur un petit vidéo rigolo :



Bonne nuit

Super Mario Bros.

J'aimerais apporter une correction à mon texte d'hier. Gérald Tremblay est en 3e mandat, je voulais donc dire un 4e mandat. Merci à mon Beau-Père pour l'information. Il a été élu en 2001, en 2005 et en 2009. Pas mon Beau-Père !!!! Gérald Tremblay !!!
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J'aimerais saluer les deux individus crottés qui ont attaqué un paraplégique près du Parc Lafontaine pour lui voler 120$. Gang de pas de couilles.

J'ai un message pour vous de la part de George W Bush :



Vous avez une place en Enfer réservée avec Vincent Lacroix et Earl Jones et avec celui qui a volé le vélo du petit garçon d'une amie.

En passant, je sais d'une source sure que Earl Jones a un très petit pénis et qu'il a une touffe de fou qui le camoufle. J'espère que ça peut rassurer un peu ses victimes.
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J'ai lunché avec mon chum André ce midi, nous avons mangé chez Mak-Mak sur Notre-Dame Ouest dans St-Henri. Une petite binnerie Thaïlandaise. C'était très bon. Dommage que le serveur ne savait rien du tout :

1ère question : Quelle saveur de Bubble Tea recommandé vous ?
Réponse du serveur : Je ne sais pas s'ils font du Bubble Tea en pleine heure de pointe.

2e question : Est-ce que votre poulet Mak-Mak est sucré ou épicé ?
Réponse du serveur : Je ne sais pas.

3e preuve de son ignorance : André arrive pour payer avec sa carte et... vous avez deviné, il ne savait pas comment opérer la machine à carte de crédit.

Pour m'assurer qu'il allait bien, je lui ai demandé en quelle année nous étions.

Réponse : Je ne suis pas certain !!! Et voilà, il ne sait rien du tout !!!
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Pour les amateurs de vélo, et pour ceux qui sont moins amateurs, voici une démonstration d'un contre-la-montre. Il est très rare de croiser un autre cycliste durant un contre-la-montre (on part chacun notre tour). Si on croise, soit on est lent ou on est rapide. Dans ce vidéo Fabian "Spartacus" Cancellara torche pas à peu près :


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Ma blonde est officiellement une mordue de Super Mario Bros. sur la Wii. Une chance qu'elle m'a rencontré avant sinon ....

Journée de merde

Pas de vélo, pas de course à pied et mon cours de natation c'est vraiment mal déroulé.

Je suis en pleine période d'allergies et en plus j'ai un rhume. Donc j'ai les deux narines complètement congestionnées et ma gorge est pleine de mucus donc en plus, j'ai de la difficulté à respirer avec ma bouche.

Vraiment géniale comme sensation, on dirait que je respire par un tuba avec le nez bouché !!!

Tout ça à fait en sorte que j'étais essouflé après 2 foulés de "crawl" et en plus j'étais hyper crispé. Résultat : je paniquais dans l'eau et j'avais tendance à couler.

Une chance que mon triathlon est en septembre, sinon j'abandonnerais tout.
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J'aimerais remercier le Maire Tremblay. Il faut croire qu'il a lu mon blog, les poubelles étaient installées sur Fleury aujourd'hui. Merci Gérald de lire mon blog et de réagir rapidement à mes demandes de citoyen. Dommage que tu ne penses pas te présenter pour un 3e mandat, tu aurais mon vote.
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J'ai profité au maximum des journées de beau temps durant mes vacances pour prendre des marches en famille et prendre de l'air. Une chance parce que le déluge débutera cette nuit et ce, jusqu'à mardi. D'ailleurs j'ai encore des places à vendre sur mon Arche pour vous sauver d'une noyade certaine vu le déluge. Après l'Arche de Noé voici maintenant l'Arche de The Dude.

Je vais luncher avec mon chum André demain midi. André si tu lis mon blog, prépare-toi un speech de motivation pour demain, j'ai le moral sportif dans les talons. La nage me donne vraiment du trouble, je me rends compte que le psychologique est parfois plus fort que le physique. Ma peur de l'eau est vraiment intense, j'en ai eu toute une preuve aujourd'hui.

Je vais peut-être essayer la méditation ou l'hypnose !!!!
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Montréal ne sera plus seule à avoir des Bixi, Toronto aussi aura des Bixi selon cet article de La Presse.

J'aurais pensé que Québec aurait eu ses Bixi avant mais il faut croire que les fabricants de bas et de pantalons ont fait des pressions pour empêcher le tout. Déjà que les mollets sont hors-norme à Québec imaginez-vous si les filles de Québec se mettent à faire du Bixi dans les côtes de Québec.

Farce à part, l'aventure Bixi commence à faire du chemin pas à peu près. Le système est implanté à Boston, à Londre, bientôt à Toronto. Ils parlent également de contrat avec Melbourne et Minneapolis. À quand le contrat avec Pékin$$$$$$$$$$$$$$$$$

Montréal c'est sale...

Encore une autre grosse journée de vacances aujourd'hui.

Simon a assisté à l'enterrement de son arrière-grand-mère. Il a eu droit aux blagues de son grand-oncle Gilbert ce qui a eu pour effet de rendre la cérémonie un peu plus joyeuse.

J'ai proposé un nouveau style de cortège funéraire, klaxonner tout le long du parcours. Malheureusement mon offre n'a pas été accepté.

Par la suite, Fiston, Madame The Dude et moi-même sommes allés chez Vélo 2000 (boutique Louis Garneau) pour faire confirmer que le casque de Fiston est bel et bien le bon casque pour sa petite tête lorsqu'il se promènera en Chariot accroché au vélo cet été. J'en ai profité pour m'acheter un beau ti-kit de vélo. Il est vraiment super, je pense même que je pédalerai à 2-3 km/h de plus grâce à ce nouveau kit.

Après notre magasinage, rendez-vous chez Dunn's au Marché Central pour aller dîner avec mes beaux-parents et Gilbert. C'est bon du Smoked Meat !!!

Avant de retourner à la maison, nous avons acheté un gobelet de bébé avec un bec mou, parce que les modèles à becs durs ne conviennent pas à Simon, il ne comprend pas qu'il doit faire une succion pour obtenir du lait. Par contre, je vous confirme que ça fonctionne super bien avec le gobelet au bec mou (probablement la fin des biberons pour Simon).

Une fois revenu à la maison, Madame The Dude était pas mal crevée. J'ai donc décidé d'aller me promener avec Simon pendant que sa Maman faisait une petite sieste à la maison. Une belle promenade sur la Promenade Fleury et dans le Parc de la Visitation.

Finalement en soirée mon cousin venait souper à la maison et j'ai changer mon ordinateur (il est un expert informatique). Nous avons donc troqué un bon souper pour une installation !!!
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Lors de ma marche avec Fiston j'ai compris pourquoi Montréal est une ville sale. Il n'y a pas de poubelles ostie !!! J'ai croisé une poubelle durant ma marche de 5km avec Fiston. C'est normal de voir autant de déchet au sol. Les gens bien intentionnés comme moi n'ont pas tous la gentillesse d'empiler les mouchoirs plein de morve dans leurs poches de jeans. Comme je suis en plein milieu de mes allergies... je pense que j'avais 875 mouchoirs mouillés dans mes jeans. Vraiment agréable !!!

J'aimerais donc envoyer un message à mon Maire préféré : Gérald, tu veux une ville propre fait installer des poubelles colisse!!!
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Comme vous pouvez le constater, j'ai marché en masse durant mes vacances. D'ailleurs, je vous annonce que j'ai presque complété 1,5 fois le tour de la terre depuis lundi !!!!
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Côté entraînement, j'ai pris une vraie journée de congé. Demain j'ai mon cours de natation privé et je vais essayer de faire un peu de vélo tôt le matin. Comme ça je pourrai récupérer au courant de la journée avant d'aller nager en début de soirée.

2e jour de vacances

C'est le fun les vacances.

Sortie de vélo ce matin sur le bord du Canal Lachine (le Circuit Gilles-Villeneuve est fermé pour cause de bris d'aqueduc). J'ai donc pédalé relax en profitant du paysage (une moyenne de 28km/h).

Je suis dans ma 3e année de vélo de route et j'ai pris comme résolution cette année de faire des sorties où je ne regarde pas mon odomètre pour savoir à quelle vitesse je roule. C'est fou comme je peux profiter du paysage et être relax et pourtant ma vitesse moyenne ne baisse pas tant que ça.

Je devrais rouler demain en fin de journée dans mon coin (je vais rouler un peu sur Gouin) avant l'arrivée de mon cousin pour souper.
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J'ai essayé de courir en fin de journée mais mon muscle fessier gauche (le même qui me fait suer depuis plusieurs semaines) a décidé de faire des siennes. J'ai donc couru environ 10 mètres !!!

Je vais essayer de courir d'ici la fin de la semaine.

Par contre, j'ai fait une autre grande marche en famille au Parc du Domaine Vert à Mirabel.
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Madame The Dude et moi avons mangé un super souper. Veau Parmigiana avec une bonne bouteille de vin rouge.

Si jamais un jour, je quitte le monde de l'assurance, je pense que je me lancerai dans la cuisine ou je vais m'ouvrir une boutique de vélo loin loin loin...

Bonne soirée.

Simon le poisson

Première journée de vacances :

Promenade de vélo de 30km, j'ai admiré le paysage sur Gouin et dans le Bois de Saraguay, des maisons de millionaires !!! C'est complètement fou comme il y a beaucoup de riches à Montréal et quand je dis riche, c'est riche en crime bine.

Après la promenade de vélo, nous avons marché jusqu'au cours de natation de Fiston. Une bonne marche d'au moins 4km.

Une fois au cours de natation, je me suis vite rendu compte que j'étais le seul papa dans l'eau. Pas grave, Simon et moi avons eu du fun en masse durant cette belle demie-heure.





Nous sommes revenus à la maison à pied, un autre 5km de marche... J'ai la plante de mes pieds en feu.
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Demain, je devrais faire du vélo avec mon chum André en matinée. Je vais essayer de courir en après-midi ou en soirée. En espérant avoir les jambes assez en forme pour supporter ça.
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Pour ceux qui ne regardent pas Tout le Monde en Parle. Je vous invite à lire ce texte sur Claude Robinson

Maintenant si vous croyez à la Justice et que vous voulez que le bien l'emporte sur le mal, veuillez aller sur ce site et faites un don : clauderobinson.org
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Bonne Fête Fiston

Hé oui !!! C'est le grand jour aujourd'hui. Simon célèbre son premier anniversaire de vie !!!! Quelle première année !!!

Demain c'est la fête avec toute la famille :

Papou (mon Papa, l'homme aux bras meurtris)
Mamie (ma Maman, celle qui a un super système digestif)
Pepère (mon Beau-Père, celui qui aime Virgine et le bon vin)
Memère scusez... Grand-Maman (Ma Belle-Mère, celle qui prononce certains mots d'une drôle de façon et qui mange ses céréales avec un angle de 45 degrés)
Mon Oncle Nicolas (mon Beau-Frère qui fait des bonnes blagues)
Ma Tante Annie-Claude (Madame Soeur de Madame The Dude, celle qui parle plus vite que son ombre et qui a parfois des problèmes de toupette).

Dimanche les amis et les amies de Simon viendront manger du gâteau en début d'après-midi (Justin, Danik, Léna, Ellie et Alexis viendront accompagnés de leurs parents).
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Bon finalement, mes prévisions d'entraînement cette semaine sont pas mal tombées à l'eau... c'est le cas de le dire.

J'ai nagé hier soir. Environ 500 mètres la majorité sans pince-nez, crisse que j'ai avalé de l'eau. Je pense d'ailleur m'ouvrir une piscine publique dans mes poumons !!!

J'ai effectué mes premières longueurs dans le 12 pieds. Disons que j'étais pas mal paquet de nerfs mais j'ai réussi à me concentrer le plus possible sur ma respiration. C'est quand même une belle progression en deux cours, je suis déjà dans le profond. N'oubliez pas que j'ai vraiment une phobie de me noyer. Vous pouvez en parler avec Madame The Dude.

Vous devrez donc maintenant vous adresser à moi en tant que Monsieur The Dude Phelps.

Demain matin, je serai sur le Circuit Gilles-Villeneuve vers 8h pour faire un 20km la pédale au fond, en fait je devrais plutôt dire les pédales au fond. Ils annoncent 2 degrés avec de forts vents. Ça va être le fun !! C'est le fun le vélo........
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En passant, je suis officiellement en vacances depuis ce midi. Ostie que je me sens bien, je pense qu'il était grand temps pour moi de prendre un peu de temps pour moi et ma famille. J'aurai donc une belle semaine en famille la semaine prochaine.

Ce midi, j'ai dîné avec mon pote André. Nous avons mangé au Burgundy Lion sur Notre-Dame ouest près d'Atwater. Un pub Anglais assez traditionnel, j'ai mangé un fish and chips de course avec une bonne Boddington's. Pour cloturer ce bon repas plein de friture et de calorie, un bon pudding au pain et au chocolat... SUBLIME !!!!!!!

Juste un petit message pour la serveuse qui nous a donné les menus : Ton chandail blanc est pas mal transparent Madame. Tu devrais peut-être t'en acheter un nouveau ;-)
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Je vous écris moins souvent, c'est parce que je suis pas mal occupé ces temps-ci, je devrais m'en donner à coeur joie la semaine prochaine. D'ailleurs, je suis entrain de vous écrire en écoutant le son très agréable d'une mixette. Madame The Dude fait de la popotte pour demain (il est 20h00).

Bon je vous laisse, je vais terminer ce que je dois faire.

Bonne nuit

Presque 2/3 de triathlon

Samedi : journée relaxe en famille. J'étais supposé installer mes pneus d'été sur mon camion et faire du vélo mais finalement rien de tout ça.

Premièrement parce que je me suis tapé une insomnie dans la nuit de vendredi à samedi, donc en me levant samedi matin, je n'étais pas vraiment en grande forme.

Nous avons donc décidé de prendre une grande marche. Nous avons quitté la maison à 12:00 et nous sommes revenus vers 15:30. En route, nous avons arrêté pour un petit lunch en famille chez Pasta Express sur Fleury, Fiston a même eu droit à un petit bol de Farfale.

Au souper, j'ai préparé un bon petit souper de mon cru accompagné d'une bonne bouteille de blanc et j'ai fait un petit dessert au fruits, au mascarpone et à l'Amaretto. Divin !!!
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Après avoir fait le plein de calories samedi soir, je me suis lancé un défi pour dimanche matin.

Au menu :

Un contre-la-montre de 20km au Circuit Gilles-Villeneuve (malheureusement le vent aussi s'était donné rendez-vous au Circuit). Malgré le vent très peu favorable, j'ai réussi à faire mon 20 km en 40 minutes et 14 secondes (29,88km/ de moyenne). L'objectif était d'atteindre 30km/h de moyenne sur une journée avec peu de vent.

On peut donc dire que mon objectif est vraiment dépassé. Je pense sincèrement que sans le vent, j'aurais réussi à maintenir une moyenne d'au moins 32km/h.

Après avoir fait 30km de vélo (20km à fond la caisse et 10km plus relaxe), je me suis dit qu'il était temps pour moi de voir si je pouvais courir après le vélo. Question de voir si je vais être capable un jour de faire un triathlon.

Résultat : 3,5km de couru après ma séance de vélo (3,5km de course sans arrêt et pas de marche). La fatigue musculaire (cuisse) a eu raison de moi.

Je peux donc vous dire que j'ai pratiquement complété un 2/3 de triathlon ce dimanche.
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Si ma semaine se déroule comme prévue, voici mon programme d'entraînement :

Mardi : course à pied avec Madame The Dude et Fiston (5km non-stop)
Mercredi : contre-la-montre en vélo (20-30km à fond la caisse)
Jeudi : cours de natation (300-500m de nage), je vais probablement revenir en courant
Vendredi : contre-la-montre en vélo (20km à pleine capacité) suivi de 5km de course
Samedi : Sortie de vélo relaxe tôt le matin (50-60km) si la météo est gentille
Dimanche : 5km de course à pied en famille
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Ah Pâques!!! La famille, la bonne bouffe, le vin, etc.

J'étais bien content de voir ma famille ce dimanche et la belle-famille aujoud'hui.
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Voici comment "torcher" un gars dans une côte !!! (il reste assis sur son vélo en plus) :

http://www.youtube.com/watch?v=BgM5NKZuTo8

Incroyable !!!!!!!!


Bonne nuit

Premier cours de natation

J'ai fait hier soir mon premier cours de natation. J'ai pas mal de chemin à faire mais je suis confiant de devenir un nageur correct. Selon ma prof, je suis très fort des jambes et des bras, ce qui fait de moi un nageur rapide. Mon plus gros problème c'est la respiration, comme j'ai peur, je ne respire pas. Résultat : une longueur et je suis essouflé, c'est normal, j'ai pratiquement retenu mon souffle tout le long.

Je dois donc travailler sur ma respiration et ma peur et après ça mon endurance.

Hier j'ai nagé avec une planche, sans planche, avec un pull-boy, cliquez sur le mot si vous ne savez pas c'est quoi. On se met le pull boy entre les jambes et on nage seulement avec les bras. J'ai également nagé avec des palmes !!! Génial, ça va super vite, je me demande si c'est légal en triathlon???

Ma prof se nomme Olga, c'est un nom de nageuse Est-Allemande mais elle est toute menue.
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J'ai finalement eu mon vélo ce soir, je n'ai pas de félicitations à faire à mon vélociste, il m'avait dit que le vélo serait prêt jeudi soir et finalement quand je suis passé vendredi matin, toujours pas prêt.

Il a pas mal de gueule mon vélo avec ses nouvelles manettes et sa nouvelle guidoline, je vais modifier ma photo d'accueil sous peu pour vous le montrer.

Je vais probablement aller rouler à fond la caisse au Circuit Gilles-Villeneuve demain matin très tôt.

J'ai une grosse journée demain, je vais mettre mes pneus d'été sur mon camion, ensuite on va aller acheter le cadeau de fête de Simon. Finalement, je vais aller à l'épicerie pour acheter mes ingrédients pour mon souper de demain. Un bon souper Italien.
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C'est officiel, j'ai besoin de décrocher du boulot pour un bon bout de temps. Je vais prendre des vacances bientôt, je ne sais pas quand exactement mais le plus vite possible. Il faut croire qu'en vieillissant j'ai besoin de vacance, disons que j'étais monsieur "je ne prends pas de vacances" avant. Mais c'est maintenant terminé ce temps là.

Bon, je vous laisse, je vais me coucher. Ça fait 2 matins que je me réveille à 5h.

Bonne nuit.