Je déteste courir !!!

C'est fait, j'ai recommencé mon entraînement de façon sérieuse... en tout cas pour moi !!!

Il est 8h26 et j'arrive de ma première course depuis quelques lunes !!! Crisse que c'est plate courir !!! Objectif de l'entraînement de ce matin, faire 2km sans dépasser le seuil d'essoufflement totale.

J'ai donc couru mon 2km en 13 minutes 47 secondes. C'est pas vite, je sais, mon temps sur 5km aurait été d'environ 34 minutes 25 secondes. Mais considérant que mon entraînement de ce matin était composé de 2 minutes de course suivi de 1 minute de marche tout le long du 2km, ça veut dire que ma moyenne de course était supérieure à 10km/h.

Je n'ai pas réussi à nager hier soir !!! J'ai quitté le bureau trop tard pour me rendre à la période de bain libre. Petite suggestion au gestionnaires de piscines, vous devriez penser au gens qui travaillent lorsque vous établissez vos horaires de bains libres.

9h à midi et 16h à 17h30 c'est vraiment pas l'idéal !!!
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Je me suis trouvé un coach pour m'épauler durant ma "progression", j'ai bien hâte de voir les progrès. Disons que cette nouvelle en plus de mon inscription au triathlon m'ont redonné une motivation à reprendre l'entraînement de façon sérieuse.
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Demain, je me tape la ride du Bagel avec mon chum André. Départ 7h30 de la maison en direction de Bois-des-Fillion. Un petit 50km de pure plaisir!!!

Bonne journée

C'est fait !!!

Je suis officiellement inscrit au Triathlon Esprit de Montréal. Cette course aura lieu sur l'Ile Notre-Dame, plus précisément dans le bassin Olympique (celui ou les différents sports de rame se pratiquent), suivi du vélo sur le Circuit Gilles-Villeneuve et ensuite la course autour du bassin.

Date à retenir : Samedi 11 septembre 13h10 !!!

Voici ce à quoi je vais me mesurer, un triathlon sprint :

Nage 750 mètres
Vélo 20km
Course à pied 5km
Ensuite c'est ma mort !!!

Voici une information très importante lue sur le site du Triathlon Esprit :

Enseignes et affiches des spectateurs

Nous encourageons les spectateurs à apporter des enseignes et des affiches et à les placer autour de la piste. Les triathlètes pourront les voir en tout temps et seront ainsi encouragés par l'enthousiasme de la foule. Des affiches visant à encourager TOUS les triathlètes sont fortement appréciées!

En passant, vous n'avez aucune excuse pour ne pas être là !!! Vous êtes prévenus d'avance. Soyez-y Mesdames Messieurs !!!
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L'objectif pour cet événement est inconnu pour l'instant, la natation est une donnée totalement inconnue pour moi. J'ai 60 minutes maximum pour franchir les 750 mètres de nage, sinon je suis disqualifié.

Côté vélo, je vise en bas de 40 minutes, disons 37 minutes, ce qui est mon meilleur temps en 2010.

Côté course, je vise 30 minutes.

Je vais donc tenter de faire le tout en moins de 2 heures !!!

Le but premier étant de relever le défi de nager en eaux vives avec une gang de déchaînés et de compléter ma première véritable épreuve d'endurance. Moi qui a toujours été quelqu'un d'explosif (football, baseball, sprint, gym, etc.).
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Je débute un programme d'entraînement spécifique pour les triathlons sprints cette semaine. C'est un programme de 6 semaines. Voici le plan de la semaine :

Semaine 1 :
Lundi : congé Youppi !!!!

Mardi : natation 6x50m (10 secondes de pause entre chaque séries) intensité moyenne

Mercredi : course 2km (course et marche) intensité moyenne

Jeudi : natation 2x 50m (20 secondes de pause entre chaque séries) suivi de 200m sans arrêt intensité moyenne

Vendredi : congé Youppi !!!

Samedi : vélo 6km tranquille intensité facile-relax

Dimanche : course 2.5km (course et marche)intensité moyenne
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Je vous souhaite une bonne soirée

Papa et Fiston

Plus Simon vieillit, plus mon lien avec lui augmente. On communique sans parole et le courant passe vraiment entre lui et moi.

J'ai eu la chance de passer la journée en compagnie de mon ti-gars et je dois vous dire que la vie me gâte d'une façon incommensurable. J'ai une femme merveilleuse dans ma vie qui me supporte dans toutes mes idées de fou, dans mes joies, mes peines, mes réussites et mes échecs. Et en plus, j'ai un fils qui me rend si heureux que c'est difficile à exprimer.

Durant ma journée, je suis allé au bureau pour leur montrer le petit bonhomme qui fait ma fierté. La réaction fut monstre !!! Simon la coqueluche du bureau. Nous nous sommes ensuite dirigés vers le bureau de mon chum André où Simon a eu un effet bœuf !!!

Dîner avec Mélanie, André au Tutti Frutti et ensuite retour vers la casa...

Au menu pour la fin de la journée : grande marche en famille, un bon bain froid et un souper d'été.

Merci à la vie pour des journées comme celle-ci !!!
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En passant, mon voyage de pêche est annulé, mon client s'est pèté la gueule en vélo. Définitivement, c'est la mode ces temps-ci !!!

Mais avec une journée comme aujourd'hui... Fuck le voyage de pêche !!!!
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Côté entraînement :

Mardi nous avons fait une petite sortie en kilométrage mais grosse sortie en intensité avec mon chum Steeve au Circuit Gilles-Villeneuve. 25km à 32-33km/h de moyenne malgré le vent de face de fou sur la ligne droite après l'épingle.

J'aimerais saluer les 2 pauvres policiers en bicyclettes qui doivent vérifier si les méchants cyclistes utilisent les chicanes pour nous ralentir plutôt que d'utiliser la voie réservée aux voitures afin de ne pas perdre de vitesse. En plus de cette belle tâche ingrate, ils doivent contrôler notre vitesse, il ne faut pas dépasser 30km/h c'est méchant !!!

Et bien j'ai des petites nouvelles pour vous messieurs les bœufs en vélo, vous devriez peut-être contrôler davantage les "Jacques Villeneuve" en puissance qui testent leur poubelle de char sur le circuit. C'est pas mal plus dangereux qu'un petit 10 vitesses.

De toutes façons, je suis curieux de savoir comment vous allez me rattraper avec vos vélos de marde (scusez de montagne)!!!

J'aimerais rassurer les autorités du Parc Jean-Drapeau, j'utilise vos chicanes en plastiques qui nous ralentissent. Mais je ne vois toujours pas comment vous pensez diminuer les accidents avec ces cossins oranges !!! Au contraire selon moi, il va y a voir plus d'accidents. C'est vraiment dangereux comme système. Mais comme je ne suis qu'un pauvre cycliste imbécile...
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Je déteste jouer à la victime mais je dois vous avouer qu'à mes yeux : les cyclistes (les performants) sont une espèce aussi détesté que les fumeurs. Ce n'est pas moi qui parle, c'est le feeling que j'ai depuis quelques mois.


On ne veut pas nous voir sur les pistes cyclables, on roule trop vite.

On ne veut pas nous voir sur les routes, on prend trop de place.

On ne veut pas nous voir sur la seule piste de course parfaitement pavée de la région métropolitaine, on est trop dangereux.

Et malheureusement, il n'y pas de vélodrome accessible.

La morale de cette histoire... décrissez les cyclistes en cuissard !!!

Vendez vos vélos et achetez vous de la bière. De cette façon vous n'encombrerez plus les pistes cyclables, les routes, le Circuit Gilles-Villeneuve et autres zones sur lesquelles nous pouvons circuler.

Avec la bière, la tv et les chips, la seule place que vous allez engorger c'est le couloir de l'hôpital du coin (haute pression, AVC, maladies cardiaques, etc.). C'est beaucoup moins dérangeants pour la population. En plus, ça fera un sujet de plainte avec l'ostie de météo et nos médias auront de quoi parler.

Voici mon éditorial.... ça faisait longtemps que je n'avais pas eu de montée de lait.

Je suis quand même un bon gars, je vous le dit !!!

The Dude la patate

Pas de course, pas de vélo !!! J'ai juste pris une longue marche avec Fiston et Madame The Dude.

Je me suis levé ce matin avec des raideurs dans le bas du dos, probablement une conséquence de ma chute légère en vélo de samedi.

Je vais tenter de me reprendre demain matin, de plus, je roule avec mon chum Steeve en après-midi.
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Le Portugal a donné toute une leçon de Football à la Corée du Nord !!! 7 à 0 !!!

J'aimerais offrir mes pensées positives à Kim Kirchen et sa famille. Kim Kirchen est un cycliste professionnel de 31 ans qui a fait une crise cardiaque lors du Tour de Suisse la semaine dernière. Sa conjointe est actuellement enceinte.

Il est maintenu dans un coma artificiel et son état est stable mais il est toujours en situation critique.

Prompt rétablissement.
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Félicitations à Madame The Dude pour sa nouvelle voiture !!!
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Je vous laisse avec quelques photos de Simon.

Simon accepte maintenant de marcher dans la pelouse. Il avait la phobie du gazon il y a de cela quelques semaines :




Simon aime beaucoup le yaourt mais il aime encore plus le transformer en oeuvre d'art :




Ah le camion de vidange, c'est fascinant :



Petite face de pet :

Bonne Fête des Pères

Je le souhaite à tous les pères de la terre et plus particulièrement au mien.

Belle journée chaude et humide, au moins la nuit s'annonce plus "normale" !!!

Petite semaine de 2 jours au bureau suivi d'un voyage de pêche de 3 jours avec un client. Je n'ai jamais pêché de ma vie et disons que ce n'est pas quelque chose qui me manque vraiment. J'ai bien hâte de voir à quel point, je suis un mauvais pêcheur !!!

En plus, je vais à la pêche au saumon et à la mouche en surplus !!!

Au moins, ce sera le grand luxe...
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Je vais donc tenter de maximiser mes 2 jours en ville pour m'entraîner. Si le courage est là, je vais courir demain matin. Je ferai du vélo en fin de journée et mardi si possible.
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Mon partner de vélo est venu récupérer sa voiture chez moi aujourd'hui et il ne va pas trop mal. Il plus mal aux mains qu'à sa hanche !!!

De mon côté, tel que promit voici le portrait de ma main :

Maudite asphalte au Québec

Dure journée de vélo...

Je ne parle pas des côtes ou de la chaleur. Je parle d'un de mes partners de vélo qui a crissé le camp à terre. Tout ça résultat de nos belles routes. Plus particulièrement l'accotement de la 344 à Kanesatake. Sa roue avant s'est inséré dans une fissure assez large et profonde pour retenir sa roue, le vélo a zigzagué et il a passé par-dessus bord.

J'ai heureusement eu la chance de freiner le plus possible, de cette façcon je n'ai pas foncer dans le vélo ou le corps de mon partner. J'ai malheureusement chuté par la suite. De mon côté rien de grave mis à part un bleu dans ma paume de main droite.

De son côté plus de peur que de mal, heureusement. Il s'en est tiré avec de nombreuses contusions, un mal de tête incroyable, un voyage en ambulance et un séjour de 4 heures à l'Hosto. Il va avoir mal en crime bine demain le pauvre mais comme on dit, c'est le métier qui rentre.

La morale de cette histoire, un casque de vélo, c'est laid mais maudit que c'est essentiel. Sans casque, il serait probablement mort ou dans un état critique aujourd'hui. Grâce à son casque, il s'en tire avec une prune de 3 pouces de diamètre sur le front.

Prompt rétablissement mon cher !!!
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À part cette mésaventure, la journée s'est pas si mal passée. Nous avons blagué en masse avec les policiers, les ambulanciers et à l'hôpital. Il y a un vieux dicton qui dit : Quand l'appétit va tout va. Aujourd'hui on aurait pu le remplacer par : Quand le moral va, tout va !!

Merci aux nombreux automobilistes qui sont venus nous porter assistance. Comme quoi il y a encore une belle solidarité entre les humains.
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Bilan de la semaine :

Course : 5km (je vais essayer de courir demain matin question de bien terminer la semaine et de rajouter un peu de kilométrage à ma semaine)
Vélo : 75 km
Nage : 0
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Salutations à mon chum André, c'était bien de passer du temps avec toi et de jaser un peu. Il faut arrêter de se laisser emporter par nos jobs. L'amitié c'est plus important.
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Des nouvelles de Simon...

Il commence à comprendre ce que veut dire NON et à certains moments, il ne pique pas de crise. Ce soir, nous avons eu une séance de fou rire lui et moi, c'était vraiment drôle.

Plus le temps avance et plus il devient espiègle, non seulement il sera un maître charmeur mais il sera pas mal aventureux en plus. La prune permanente dans son front confirme qu'il est vraiment espiègle...
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En passant, je viens de comprendre pourquoi la Coupe du Monde de Soccer se déroule aux 4 ans. C'est pour nous permettre d'oublier à quel point c'est plate en tabarnak le Soccer. Une chance qu'il y a les Vuvuzela pour nous divertir un peu.



Bonne nuit

Je sais que je suis branleux

Désolé pour les absences prolongées, je suis pas mal occupé ces temps-ci.

Au moins, je peux dire que je n'ai pas négligé mon entraînement, 2 séances de course à pied et une séance de vélo de fou avec mon chum Steeve.

Je vais me taper une ride de vélo de 50km avec André et possiblement 2 autres personnes, demain.

Je recommence mes cours de natation le 8 juillet, entre temps, je vais tenter de nager au moins une fois avant mon départ pour la pêche la semaine prochaine.
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Bilan de la semaine en ce vendredi :

Vélo : 1 sortie (35km à 30km/h de moyenne incluant les stop and go)
Course : 2 sorties de 2,5km
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À partir de la première semaine de juillet, je débute un programme d'entraînement de 6 semaines spécifique pour les triathlons sprints.

Au menu, plus de course et de natation, moins de vélo.
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Je vous laisse sur une pensée philosophique (en espérant écrire plus fréquemment dans les jours qui viennent) :

Quand nos esprits sont envahies par la haine, l'égoïsme, la jalousie, la colère, nous ne perdons pas seulement le contrôle mais également notre jugement.

Ce n'est pas de moi, c'est du Dalaĩ Lama

La Palourde Royale

Finalement, je n'aurai pas fait de vélo ce week-end. Au moins, j'ai tenu promesse et j'ai couru. J'arrive de courir en ce dimanche matin 7:15.

Quelle belle température pour courir, 12 degrés, pas un chat sur la rue et pas de soleil pour te faire cuire.

Je vais vous laisser bientôt pour aller déjeuner.
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Connaissez-vous la palourde royale ???

Si vous êtes sur Facebook ou si vous écoutez des Kiwis et des Hommes sûrement sinon probablement pas.

Je vous présente un petit vidéo sur la palourde royale :

S.V.P. cliquez en plein milieu de l'image, vous serez redirigez sur le site Youtube. Ce qui vous permettra de bien voir l'image.



Merci à Madame The Dude pour le vidéo.
Bonne journée

Nouveau restaurant

Grosse semaine et pas beaucoup de temps pour l'entraînement. Tellement occupé que j'ai oublié mon cours de natation ce soir. Bravo Champion !!!!

J'ai la tête ailleurs ces temps-ci.
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Pas de vélo de la semaine mais la bonne nouvelle c'est que mon pied Rice Crispies semble être ok.

Je vais donc tenter de rouler au moins une fois ce week-end et probablement courir une fois aussi.
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C'est la fête de mon Papa aujourd'hui : 58 chandelles !!!!! On lui fait une petite soirée de fête ce samedi. Je vais lui faire goûter ma pizza fait à la main de A à Z !!!
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Heille Hellvisse !!!! Halak ça s'écrit sans C !!!



Et je ne veux pas t'écoeurer Elvis mais si les Canadiens ont réussi à être si performant durant les séries c'est pas mal grâce aux transactions faites par Gainey (Cammalleri "calmar frit", Hal Gill, Scott Gomez et Gionta).

La morale de cette histoire, Elvis est probablement meilleur en ce qui concerne les meubles que le hockey.
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Si vous roulez dans le coin de Papineau et Ontario vous avez probablement remarqué qu'un nouveau restaurant ouvrira ses portes bientôt.

Comment se nomme ce resto ????

Tenez-vous bien, ce n'est pas une blague.......

Chez Ma Grosse Truie Chérie




Bonne nuit

Il pleut, il pleut bergère...

Pas de vélo aujourd'hui pour 2 raisons :

1- La pluie, malheureusement pas assez de pluie pour éteindre les feux de forêts.

2- Mon pied droit Rice Crispies. Il fait Cric Crac Croc et il fait mal en TA !!!

Je pense que je me suis fait une tendinite sur un de mes doigts de pied. La douleur est sur le dessus du pied. J'ai probablement trop serré mes lacets lors de notre course de 5km.

Depuis le "méga-craquements" aujourd'hui au bureau, la douleur est moins sévère.
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Tel que convenu, voici les photos d'Ottawa :

L'avant-5km :

Papa et Fiston :



L'après-5km :

The Dude et son bagel :



Simon et sa maman championne :



Simon et son bagel :



Je fréquente une athlète d'élite :


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Le lendemain au musée :

Madame The Dude a eu des problèmes avec un dinosaure :




Simon a visité le Musée de la Nature :

Il s'est fait un ami :




Pow Pow té mort :




Une promenade en JEEP :




En JEEP avec Papa :


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Le dimanche nous avons encouragé les courageux qui s'attaquaient au Marathon :



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Comme Simon est un véritable "player" (expression anglaise pour dire qu'il est un collectionneur de madames), il a passé sa soirée au téléphone :




C'est fatiguant de passer autant de temps au téléphone :